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生活健康小常识，8个对身体有益的习惯（养生从早到晚）

2023-11-17 04:00:09 来源：网络整理作者：管理员

生活健康小常识

在生活中，有些常识很多人是知道的，比如早上起床喝一杯水，中午睡个午觉，宵夜不要经常吃等，它们都很普遍，但只要大家做到了，对身体是很有利的。

1、早上起床后，喝一杯水是很好的，这不仅可以促进食欲，还可以提高人体的抗病能力，降低血液黏稠度，起到预防脑梗塞、心肌梗的作用。

2、每天中午有时间的话，可以睡个30分钟，这能使新陈代谢减慢，让心脏、肝脏等诸多身体器官得到修复，还能让大脑得到放松，保持愉悦的心情，充分使体内激素的分泌更加平衡。

3、在现代，很多人虚胖这，他们都是减肥党，有不吃晚饭的习惯。可事实上，不吃晚饭并不能减肥，反而会影响身体健康，所以想要身体健康，每天的晚餐不能少。

4、宵夜不要经常吃，会给胃部造成符合，长时间的得不到休息，容易引发胃部疾病。

5、吃水果不仅可以补充水分，还能补充人体各种营养成分，不过吃水果最好在饭前一个小时，饭后一个半小时到两个小时吃，否则水果会堵住肠胃，让食物不能消化。

6、日常生活中，大家应多吃蔬菜水果，这样不仅补充营养成分，还能美容养颜。

7、每周进行5次快走，每次30分钟，这样可以有效的抵抗感冒。

8、奶茶建议少喝，因为它是高热量饮品，不但没有营养价值，长时间的饮用容易引起糖尿病、高血压。

9、不要喝太多咖啡，会引起失眠，真想喝咖啡，建议在下午2点左右喝咖啡，这是最容易犯困的时候正好喝了午睡。

小结：生活健康小常识，看完全文，大家知道了吧，生活中许多常识大家都知道，但很容易被忽略，其实养生、健身什么的，虽可以让身体健康，但需要时间，而养成上面的好习惯，你的身体会自然好起来。有兴趣的朋友，还可以看看不可不知的生活小常识。

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